护肤其一：清洁与保湿

想当小男娘，或者只是单纯想把皮肤管一管，结果发现护肤这件事大家好像都在意、但又不清楚。于是有了这篇。

划重点：这里只讲保湿和养护。关于祛痘的这篇不写。

事先说清楚

1. 基因和环境确实重要，但你完全不管还是会变糟。绝大部分人基因都很平庸，你能看到那些好皮肤，几乎都是养+美颜出来的。
2. 年龄差距是很大的。不能拿自己二十多、快三十的脸去对标十几岁的小孩子，这是非常不现实的。
3. 护肤得天天做。没有任何东西能让你睡一觉皮肤就变嫩变好,变化是长期积累的。
4. 饭得吃够蛋白质和油脂。油脂不够，脸发暗；蛋白质不够，纹理更显，也就是不显嫩。

护肤最基础的核心，就是保住皮肤自带的那层保护膜：油脂留下来锁水，流失的水分再补回去，清洁温和一点，别把毛孔堵死也别一点油脂不留。

先判断自己是什么皮

常见就三种：干性、油性、混干。

判断很简单。用温和洗面奶洗干净; 或者热水加毛巾把脸多洗两遍，纸巾擦干，干等半小时再摸：

• 干性：脸有点收紧，风吹微微发疼
• 油性：出油反光，但不紧绷
• 混干：整体还行，额头和鼻子两侧出油（我就是这种）
• 极少见：不油不干，又舒服又细，那还说啥,直接女装!

选清洁

不同的皮肤和环境有不同的选择, 护肤要根据实际情况去选择,并没有一个适用于所有人群和环境的通用解

• 我在北京，天气干，混干皮，先保湿，洗面奶选温和的。
• 朋友在广东，空气潮、油性皮，先保证油脂别闷在毛孔里，清洁可以更强一点。

我是混干皮加城市干燥，情况差不多的人直接抄作业就行。其他情况我只讲原则，产品点到为止。

干性，或混干但城市干燥

认准宣传「氨基酸」的洗面奶。早上或晚上洗一次，一天洗两遍没必要。

• 始源雾澈：洗完留一点香味，同克重更贵，但小瓶好带，出门旅行合适。
• 谷雨氨基酸洁面慕斯：我用得最多，现在也在用。价格还行；买谷雨别的经常附赠，相当于白嫖。没有香味。
• RNW 氨基酸洁面：用过一次，最便宜，几乎不留香，清洁稍猛，我会有一点洗过了发干的感觉,空气没北京那么干的可以试试。

油性，或混干但城市潮湿

还是氨基酸，更建议买挤出来是乳状、自己打泡沫的，别买按一下就自动冒泡的。

• 始源云净：清洁更强。我用过，洗完偏干，后来换回雾澈。

保湿和养护

这一步各肤质差不多，反而比清洁省心。保湿不是往脸上泼水，是在表层补一层水和油，让皮肤自己的水油待得住。

我用 精华 + 爽肤水 + 乳液。

精华洗完澡先涂，隔十几分钟到半小时再上水乳。早上只上水乳。

• 理肤泉三酸精华：刺激偏强，一点点加，说明书自己看。去拼多多蹲百亿补贴，几十块能拿下；淘宝很少低于 200。
• 谷雨白千控油水+乳：只买基础装，水 150 ml + 乳 150 ml，大概 150 到 200。

我的顺序

• 早上：洗面奶 → 湿毛巾擦干 → 等几分钟 → 爽肤水 → 乳液
• 晚上：洗澡 → 精华 → 等十几分钟 → 爽肤水 → 乳液

养护就一句

防晒。真的要防晒。防的效果比养大得多，晒着还想美白细腻，想太多。喷雾、防晒霜只能算辅助，最直接的是物理挡：少在大太阳下晃，出门打伞或穿长袖。